痔疮患者做哪些运动能缓解病情?阜阳兆岐肛肠医院医生介绍，痔疮是常见的肛肠疾病，主要是肛门内外，发病症状明显，中后期对患者的正常生活和工作有很大的影响，对此，建议人们多防治。下面是几种常见的防治痔疮的运动。

　　一、体前屈：首要患者需求将双腿分开与肩同宽，双手与胸同高放平，深呼吸;然后上身慢慢弯曲直到头部碰到双腿、双手向脚尖挨近;随后用双手抱住双腿重复做深呼吸，切记在吸气之时要做收肛动作，呼气之时做放松肛门的动作。这组动作需求保持一分钟以上，重复做五次即可。

　　二、平躺蹬自行车：患者首要需求仰卧在床上，然后双腿自然放平深呼吸两次，随后双腿替换做蹬自行车的动作，幅度要以大腿与身体垂直为宜，每抬起一条腿都需求做一次收肛动作。这样的动作需求坚持做10分钟，每间隔一分钟休息15秒。

　　三、提肛运动：关于内痔的患者来说，假如想要通过运动来调节身体，那么可以每天坚持做提肛运动。所谓提肛运动就是指如下的动作流程：首要双脚站立、一起将双腿和臀部加紧;然后将腿部向上提，边提边收肛门;收到最大限度时分开始憋气，大约十秒左右慢慢呼气一起需求放松肛门;最终回到第一步即可。假如内痔的患者每天可以坚持做如上的动作五遍，每遍二十次，那么一周左右就可以看到不错的作用。>>>轻微痔疮怎么治疗

　　四、穿插起坐：指双腿穿插，然后做起立和坐下的动作，基本要领如下：患者要坐在椅子上，然后双腿穿插，再将肛门加紧;随后以这个姿势动身站直，这个时分必定要将身体加紧以及提收肛门;最终在慢慢的坐下，来回重复做如上的动作15次即可。假如在动身之时出现了头部晕厥的状况，就需求减缓动身的速度了，由于这种症状是由动身速度过快引发了脑部供血缺乏，所以减缓动身的速度就可以消除这种不良的症状。

　　那么，除了运动人们还能怎么样防治痔疮呢?

　　1、大便时不要用力过猛，经常便秘者更要留意，避免干硬粪块撑破肛门，引起肛裂、脱肛等疾病。

　　2、每天睡觉前后做两次提肛运动，用力缩短肛门，然后放松，这样能增强肛门扩约肌的力气，避免肛门松弛而引起大便失禁。

　　3、经常变换身体姿态，多运动。忌久站、久坐、久蹲。肛门位置特殊，上面有盆腔脏器的压迫，血液循环较差，长期个姿态，容易形成肛门静脉的血液回流不畅，发作痔疮疾病。

　　4、养成守时大便的习惯，每天早晨起床或早饭后到厕所蹲蹲，没有便意也去，习惯性解出大便，守时排便可有用避免便秘发作。

　　5、坚持肛门周围清洁。用卫生纸也难擦净，应在便后或晚上临睡前清洗。

　　阜阳兆岐肛肠医院(原阜阳中西医肛肠医院)，新址位于市颍州开发区新阳大道(路)12号(新阳大道与纬四路交叉口。)

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