什么是便秘呢?排便感觉减少，排便次数也减少;排便困难且费力;排便不佳;大便干硬，大便不干净;便秘伴有腹痛或腹部不适。一些患者还可能伴有精神心理障碍，例如失眠，易怒，抑郁和焦虑等。下面阜阳兆岐肛肠医院就来介绍一下便秘怎么办快速排便?

　　日常生活中如何调理便秘

　　饮食清淡，多吃膳食纤维，饮食合理，禁止暴饮暴食，少吃辣椒，快餐，烧烤等辛辣刺激食物。

　　定期运动，抽出休息时间参加户外运动，如打球，跑步，做有氧运动等。运动可促进肠胃蠕动并加速排便。

　　多喝水。众所周知多喝水可以促进肠胃蠕动，增加体内的水分，不会导致大便干燥。

　　安排好规律的工作和休息时间。每天晨起喝一杯开水或蜂蜜水，每天喝1500毫升水，这可以软化粪便并促进排便。

　　保持愉快的心情，不要经常生气。妇女经常心情不好，还可能导致月经不调。

　　定时大便意味着肠道不会积聚粪便，不会在体内残留大量毒素，每次排便的时间控制在约5分钟左右。

　　快速排便方法

　　方法1：早晨起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。请注意，它必须清淡，不太甜或太咸。

　　方法2：每天一次主食用红薯替代。红薯对促进排便非常有效，坚持一个星期有效。

　　方法3：经常食用有助于排便的食物，包括木耳，韭菜，菠菜，芹菜，白萝卜等。对于肠胃较弱的人，可以添加猪血，红豆，黑芝麻和其他营养食品促进排毒。

　　方法4：如果大便卡在肛门口出不来，用手辅助也出不来，可以到肛肠医院找专业的医生来解决，或者通过医学的手段来让大便排出来。

　　方法5：出现便秘的情况及时的到医院治疗，解决病症才是正确的，否则患者会经常陷入大便拍不出来的尴尬境地。

　　阜阳兆岐肛肠医院温馨提示：目前医院临床治疗被便秘困扰多年的病例也在不断增加，通过粪菌移植，可以帮助肠道菌群失调的患者重新定值肠菌，恢复肠菌平衡，对于便秘，肠易激综合征，克罗恩病，溃疡性结肠炎等效果都是可以达到很好的效果的。