从开始就进入三伏天开始，就一直高温不下，长达40天的高温烧烤模式，我们该如何防暑降温呢?阜阳兆岐肛肠医院(原：阜阳中西医肛肠医院)为我们总结了“三要”和一个千万“不要”，让我们看看究竟怎么说。

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  要养心

  天气炎热，心情更易烦躁。在犹如蒸桑拿般的日子里更要“养心”，避免“情绪中暑”。

  要防晒

  阳光猛烈，防晒不可少。出门涂抹防晒用品，遮阳伞、太阳帽和衣物等都是较好的物理防晒，如果长时间在户外活动，选择SPF50+以及PA++++的产品为好。如果长时间在户外，建议2小时就重复涂抹一次。

  要清淡

  三伏天出汗多很正常，自然也更容易感觉口渴，因此酷暑盛夏，适当喝些饮料，可帮助体内散发热量，补充水分。

  夏日饮食以清淡为主，身体健康的人可以适量增加钠摄入，也就是可以适量补充点盐分。此外，蔬菜水果也可以多吃点，比如西瓜、绿豆汤等，这些都具有消暑解渴的功效。

  千万不要贪凉

  防暑降温的日子里，最容易犯的错就是“贪凉”。夏日贪凉导致寒气入侵，积聚在体内，湿气又排不出来，就会出现头晕、脑胀、关节痛的症状。“不通则痛”，就是这道理。女性更要注意，贪凉也容易诱发痛经以及月经不调。冷饮要少吃，冷水澡不要洗，空调温度26°最为适宜。

  三伏天还要小心这三类肛肠病来袭!

  胃肠炎：夏季是胃肠炎高发的时期，饮食不当、饮食不洁都会导致肠胃炎发作，出现恶心、呕吐、腹泻等情况，夏季一定要注意饮食卫生，不吃不干净的路边摊，谨防胃肠炎的出现。

  肛周脓肿：夏季高温肛门局部温度较高，容易滋生细菌导致感染，男性朋友们要谨慎肛周脓肿的出现，一定要清淡饮食，保持肛门局部卫生，便后最好用温水清洗肛门，少食辛辣刺激性食物。

  肛门瘙痒湿疹：天气炎热，肛门口皮脂腺分泌旺盛，再加上出汗，容易出现肛门瘙痒继发肛门湿疹的情况，建议穿宽松棉麻的衣物，有利于肛门局部通风散热，防止肛门瘙痒湿疹的出现。

  阜阳兆岐肛肠医院提醒：我院实行无假日门诊，男女分诊注重隐私，坚持“专业、诚信、尊重、感恩”的管理理念，实现价格透明化，程序公开化，坚持把健康带给患者，把实惠送给患者，把温馨留给患者。电话：0558-2589120。